Friske Gutter Landsstævnehold 2025

Du har været med på Friske Gutter i sæson 2024-2025 og vil nu med Friske Gutter holdet til Landsstævnet 2025.

Mor, far, mini (0-1½ år) er for de mindste børn sammen med en forældre.

Vi skal lege, synge, løbe, fjolle, danse, lege med og på redskaber. Vi laver også andre aktiviteter, hvor vi udfordrer kroppen motorisk.

På Mor/far Mini er det både barn og forældre, der er aktive, så kom i tøj, I kan bevæge jer i og bare fødder eller gymnastiksko.

Ved tilmelding skal der oprettes en profil til barnet.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Seje Damer Landsstævne 2025

Du har været med på Seje Damer i sæson 2024-2025 og vil deltage i landsstævnet 2025.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Holdet er for dig, der gerne vil starte med STEP og ikke har prøvet det før, eller dig der ikke er gået til STEP i mange år.

Du får alligevel pulsen op, sved på panden og kommer i godt humør. 

Vi starter blidt med at bygge en lettere koreografi op under timen, som vi sætter sammen og til sidst kører den igennem med fuld drøn på musikken et par gange.

Vi bruger kun vores krop og en stepbænk. Vi slutter af med et par langsomme øvelser og udstrækning.

Minimumsalderen er sat ned til 16 år, for vi synes det er fedt at have flere unge med på holdet. Og det er jo altså også for mænd!

Kontingentet kan ikke refunderes efter 2. træning

Holdet er for dig, der gerne vil have lår og baller af stål.

Samtidig får du pulsen op, sved på panden og kommer i godt humør. Til hver time bygger vi koreografi-blokke op, som vi sætter sammen og til sidst kører helt igennem med fuld drøn på musikken.

Der kan komme andre/ nye elementer ind i timen, for at vi på den måde får niveauet op. 

Vi bruger kun vores krop og en stepbænk. Vi slutter af med udstrækning. 

Minimumsalderen er sat ned til 16 år, for vi synes det er fedt at have flere unge med på holdet.

Og det er jo altså også for mænd!

Kontingentet kan ikke refunderes efter 2. træning

Sommertræning for kvinder 

Trænger du til at få noget bevægelse og træning ind i hverdagen igen, efter at have fået børn eller efter en travl periode. På Sommertræning for kvinder skal vi hen over foråret mødes til en times effektiv træning. Fokus er at få styrket hele kroppen samt at få pulsen op hver gang. Der trænes hovedsageligt med egen kropsvægt og mindre vægte og træningen vil i opbygning variere og hente inspiration fra fitnesscenterets forskellige træningsformater, crossfit og andet. Vi lægger samtidig op til lidt social hygge efter træningen, når man har tid til dette.

Kontingentet kan ikke refunderes efter 2. træning

Step Fit 1 er holdet er for dig, der gerne vil have lår og baller af stål.

Samtidig får du pulsen op, sved på panden og kommer i godt humør.

Vi starter blidt op, men målet er at vi hver gang bygger koreografi-blokke op under timen, som vi sætter sammen og til sidst kører den helt igennem med fuld drøn på musikken et par gange.

Vi bruger kun vores krop og en stepbænk. Vi slutter af med et par langsomme øvelser og udstrækning.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Mor, far, tumling er for børn fra 1½-3 år sammen med en forældre.

Vi skal lege, synge, udfordre kroppen og støtte op om den motoriske udvikling med elementer fra hele motoriktrappen: rulle, krybe, kravle, stå, gå, løbe, hoppe, hænge, kaste osv

Afslutningsvis er der en fælles rolig stund.

På Mor/far Tumling er det både barn og forældre, der er aktive, så kom i tøj, I kan bevæge jer i og bare fødder eller gymnastiksko

Ved tilmelding skal der oprettes en profil til barnet.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Larver er for de 3-4 årige børn uden forældre.

Vi skal lege, synge, rulle, krybe, kravle, stå, gå, løbe, hoppe, hænge, kaste osv.

I gymnastiktimen vil der blive brugt f.eks. ærteposer, rasleæg, fjer, faldskærm, hulahopringe samt redskabsbaner og derved udfordres børnene motorisk.

Afslutningsvis er der en fælles rolig stund.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Brumbasser er for de 4-5 årige børn uden deres forældre.

Vi skal lege, rulle, krybe, kravle, stå, gå, løbe, hoppe, hænge, kaste osv.

Og til hver træning vil der være redskabsbaner, hvor vi skal øve vores motoriske færdigheder. Vi skal f.eks. lave kolbøtter, hoppe og øve afsæt.

Timen afsluttes med en rolig stund for alle.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Pige - drenge tons er for de ældste børnehavebørn/førskolebørn de 5-6 årige.

På holdet vil der være fokus på bevægelsesglæde og grundstenene i gymnastikken som kolbøtter, hop, afsæt fra gulv og trampolin, herudover skal vi bevæge os til musik for at lære vores krop at kende. 

Til hver træning vil der være redskabsbaner der kan udfordre børnene motorisk.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Pigespring 1 er for piger i 0.- 1. kl. 

Vi skal lave ruller- forlæns og baglæns, øve os i kropsspænding, at stå på hænder og hoved så vi kan lære de grundlæggende øvelser til vejrmøller, overslag og salto.

Herudover skal vi lege og lave styrke, så vi kan opbygge vores krop til gymnastikken.

Vi arbejder også med nogle rytmiske øvelser, så vi kan lave lidt serie til opvisning.

Der kan være  en ekstra udgift til opvisningstøj.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Rytme Piger, er holdet for piger der går i 2.-6. kl.

I løbet af sæsonen vil vi arbejde med den rytmiske gymnastik og lære at bevæge sig til musik samt lave lidt sjov styrketræning.

Vi skal lave serier, lære hvad et håndredskab er og blive kropsbevidste. 

Da 2.-6. klasse kan være et stort aldersspænd, vil der være forskellige rytmiske serier, der kan udfordre alle. 

Der kan være  en ekstra udgift til opvisningstøj. 

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Drengespring 2 er for drenge i 2.-3. kl. 

Vi skal lave ruller- forlæns og baglæns, øve os i kropsspænding, at stå på hænder og hoved så vi kan lære de grundlæggende øvelser til vejrmøller, araberspring,  flikflak og salto.

Herudover skal vi lave styrke, så vi kan opbygge vores krop til gymnastikken.

Vi arbejder også med nogle få rytmiske øvelser, da vi skal lave en enkelt serie til opvisning.

Der kan være  en ekstra udgift til opvisningstøj.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Pigespring 2 er for piger i 2.-3. kl. 

Vi skal lave ruller- forlæns og baglæns, øve os i kropsspænding, at stå på hænder og hoved så vi kan lære de grundlæggende øvelser til vejrmøller, araberspring,  flikflak og salto.

Herudover skal vi lave styrke, så vi kan opbygge vores krop til gymnastikken.

Vi arbejder også med nogle rytmiske øvelser, så vi kan lave lidt serie til opvisning.

Der kan være  en ekstra udgift til opvisningstøj.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Mix spring er for piger og drenge i 4.-6 kl. 

Træningen opbygges af opvarmning, styrketræning,  rytmiske elementer, spring samt udstrækning.

Vi arbejder mere fokuseret med kropsspænding, at stå på hænder og vejrmøller. Der arbejdes med afsæt til araberspring,  flikflak og salto. I timen vil der være springstationer på både måtte og trampolin.

De rytmiske elementer resulterer i de serier der vil være til opvisning.

Der kan være  en ekstra udgift til opvisningstøj.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

GFG Junior hold er for både piger og drenge i 7. - 10. kl.

Træningen opbygges af opvarmning, styrketræning,  rytmiske elementer, spring samt udstrækning. Tilsammen skaber disse fokusområder en god base for at videreudvikle den enkelte gymnast, samt udfordre gymnasterne på deres individuelle niveau. 

Der er fokus på, at udviklingen sker på en sjov og lærerig måde, hvor der er højt til loftet og sammenhold er vigtigt. 

Vi arbejder fokuseret med blandt andet kropsspænding, smidighed, samt forskellige spring.

I timen vil der blive benyttet stortrampolin, airtrack og springbaner. 

De rytmiske elementer resulterer i de serier, der er en del af opvisningen.

Der vil være være  en ekstra udgift til opvisningstøj.

Der vil være 3-4 opvisninger.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Springnørd er at tilbud om at få hjælp til forbedring eller optimering af et spring. Springnørd vil være åben for springere en gang i måneden.

Drengespring 1 er for drenge i  0.-1. kl.

Vi skal lave ruller- forlæns og baglæns, øve os i kropsspænding, at stå på hænder og hoved så vi kan lære de grundlæggende øvelser til vejrmøller, overslag og salto.

Herudover skal vi lege og lave styrke, så vi kan opbygge vores krop til gymnastikken.

Vi arbejder også med nogle få rytmiske øvelser, da vi skal lave en enkelt serie til opvisning.

Der kan være  en ekstra udgift til opvisningstøj.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Spring 16+ er for dig der gerne vil vedligeholde formen og springe, måske kommer du hjem fra efterskole og er blevet bidt af springgymnastik

Seje damer er et rytme opvisningshold for rutinerede voksne.

Om du er ung og spændstig eller rigtig voksen og erfaren, så er du velkommen på holdet. Vi er ambitiøse om at mødes og dygtiggøre os inden for gymnastikken og det er netop via gymnastikken det stærke fællesskab opstår.

Vi arbejder hen imod en fælles opvisning med Friske Gutter på 25 min. bestående af forskellige koreografier, fællesserier, spring, håndredskaber og bevægeglæde.

Ud over den ugentlige træning kan du forvente 4 fællestræninger, 5-7 opvisninger, 3-4 fester og et stævne sidst på sæsonen.

Holdet er tilmeldt Landsstævnet L2025 i Vejle d. 3.-6. juli 2025.

For at deltage ved L2025 skal man gå på holdet gennem sæsonen 24/25.

Hvis man ønsker at deltage ved L2025, skal man tilmelde sig Landsstævne-sæsonen, der starter umiddelbart efter opvisningerne i april-maj. Og der må påregnes ekstra udgifter.

Det er ikke et krav at deltage i L2025 for at gå på holdet.

Der vil være ekstra udgift til opvisningsdragt og stævner.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på 200 kr. på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Friske Gutter er et M/K opvisningshold med spring og rytme for rutinerede voksne.

Om du er ung og spændstig eller rigtig voksen og erfaren, så er du velkommen på holdet. Vi er ambitiøse om at mødes og dygtiggøre os inden for gymnastikken og det er netop via gymnastikken det stærke fællesskab opstår.

Vi arbejder hen imod en fælles opvisning med Seje Damer på 25 min. bestående af forskellige koreografier, fællesserier, spring, håndredskaber og bevægeglæde.

Ud over den ugentlige træning kan du forvente 4 fællestræninger, 5-7 opvisninger, 3-4 fester og et stævne sidst på sæsonen.

Holdet er tilmeldt Landsstævnet L2025 i Vejle d. 3.-6. juli 2025.

For at deltage ved L2025 skal man gå på holdet gennem sæsonen 24/25.

Hvis man ønsker at deltage ved L2025, skal man tilmelde sig Landsstævne-sæsonen, der starter umiddelbart efter opvisningerne i april-maj. Og der må påregnes ekstra udgifter.

Det er ikke et krav at deltage i L2025 for at gå på holdet.

Der vil være ekstra udgift til opvisningsdragt og stævner.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på 200 kr. på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Rytme Ladies er holdet for dig der gerne vil lave gymnastik - hvor hele kroppen trænes.

Vi vil arbejde med grundgymnastik, god opvarmning med styrke og konditræning samt serie og små sammensætninger, så vi får lidt hjernegymnastik.

Hvert år arbejdes med et håndredskab i en serie.

Vi skal have det sjovt, hyggeligt og få sved på panden. Alle er velkomne uanset niveau og kondi.

Vi vil arbejde hen efter at skulle med til forårsopvisningerne i GFG og DGI.

Holdet er tilmeldt Landsstævnet L2025 i Vejle d. 3.-6. juli 2025. Det er ikke et krav at deltage i L2025 for at gå på holdet.

For at deltage ved L2025 skal man gå på holdet gennem sæsonen 24/25.

Hvis man ønsker at deltage ved L2025, skal man tilmelde sig Landsstævne-sæsonen, der starter umiddelbart efter opvisningerne i april-maj. Og der må påregnes ekstra udgifter.

Der vil være ekstra udgift til opvisningsdragt.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Power yoga for mænd

Der bliver undervist i Ashtanga Yoga, der er en serie af øvelser, som vi bygger videre på fra gang til gang. Øvelserne giver styrke, smidighed og ro i kroppen. Første del af lektionen er åndedrætsøvelser og stilhed, som har til formål at fokusere dig og gøre dig klar til de fysiske øvelser. Mange af øvelserne vil udfordre din balance, styrke og give dig større bevægelighed.

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Afspændingsyoga er holdet hvor vi kommer igennem hele kroppen med forskellige yogaøvelser.

Øvelserne giver styrke, smidighed og ro i kroppen. 

Første del af lektionen er åndedrætsøvelser og stilhed, som har til formål at fokusere dig og gøre dig klar til de fysiske øvelser.

Mange af øvelserne vil udfordre din balance, styrke og give dig større bevægelighed. Du vil opleve en velvære i din krop efter hver time, som bare bliver bedre for hver gang. 

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

Kontingent refunderes ikke ved fortrydelse efter 3. træning.

Vi vil i timen lære forskellige yoga stillinger som vil afspænde kroppen og vi vil holde stillingerne i længere tid, så du vil mærke dig selv finde roen i de forskellige øvelser, og mærke hvad ro og tid giver til krop og sjæl.

Hvis vejret er godt en mandag afholder vi timen udenfor  

Kontingentet kan ikke refunderes efter 2. træning

Jeg vil undervise i Ashtanga Yoga, der er en serie af øvelser, som vi bygger videre på fra gang til gang. Øvelserne giver styrke, smidighed og ro i kroppen. Første del af lektionen er åndedrætsøvelser og stilhed, som har til formål at fokusere dig og gøre dig klar til de fysiske øvelser. Mange af øvelserne vil udfordre din balance og styrke og give dig større bevægelighed.

Kontingentet kan ikke refunderes efter 2. træning

Mix motionsholdet M/K er holdet for dig, der gerne vil have trænet hele kroppen - gymnast eller ej - alle kan være med! 

Vi tager udgangspunkt i grund-gymnastikken, hvor vi laver øvelser, der tilpasses den enkeltes niveau.

Vi laver en grundig opvarmning og følger op med styrke-, balance-, udholdenheds- og stabilitetsøvelser. Og så slutter vi af med udstrækning og afspænding. Der er ikke fokus på, om armene er strakt eller om vi står på lige rækker, men derimod om vi efter træning kan mærke, at kroppen er blevet brugt - og over tid - bliver stærkere.

Vi vil også komme til at bruge redskaber som stepbænke, store bolde, elastikker, håndvægte, sjippetove

Vi laver det vi kan og er ikke presset af nogen opvisning til foråret. 

Efter efterårsferien er der lagt et gebyr på tilmelding til holdet.

I skal være opmærksom på, at der kan komme et lille ekstra gebyr til juleafslutning og til sæaonafslutning 

Instruktørerne glæder sig til at komme i gang med træningen sammen med en blandet flok motionister/gymnaster